Специальная физическая подготовка гиривиков на этапе начальной подготовки

Согласно различным материалам учебно-тренировочных программ, а также опираясь на исследования различной учебно-методической лите-ратуры, принимая во внимания различных ведущих тренеров по гиревому спорту, в настоящем исследовании было выбрано 10 двигательных тестов, для определения развития специальной физической подготовки спортсме-нов, занимающихся гиревым спортом представленных далее [5, с. 181].
Для определения скорости использовался тест «Бег 30 м». Преодоле-ние дистанции 30 метров в кратчайшие сроки. Тест выполняется с низкого старта. Подростку даются 2 попытки, засчитывается лучшая из них.
Выносливость определялась пробегом на 1000 м. Преодоление ди-станция 1000 метров за минимальный промежуток времени. Выполняется с высокого старта. Индивиду дается одна попытка.
Скоростно-силовые качества определяли по трем испытаниям: пры-жок в длину с места, толчок набивного мяча и бросок мяча обеими руками снизу вперед. «Прыжок в длину с места». Тестируемому дается 3 попыт-ки, засчитывается самый результативный прыжок. Толчок набивного мяча. Выполнение этого теста выполняется одной рукой из положения, при ко-тором мяч прижимается рукой к шее. Испытуемому дается 3 попытки, лучшая из которых засчитывается. «Бросок мяча снизу вперед двумя ру-ками». Бросок выполняется из исходного положения, стоя руки вверх. Ре-спондент наклоняется вперед, бросая мяч между ног. Активными, быстры-ми движениями и выпрямлением спины, выбрасывает мяч вперед как мож-но дальше. Важен лучший результат. после 3 попыток.
Силовую выносливость и силу определяли с помощью тестов: «Под-тягивание в висе на высокой перекладине», «Сгибание и разгибание рук лежа, поднятие гирь на грудь, динамометрия запястья. «Подтягивание че-рез повешение на высокой перекладине». Исполняется от и. п. вис с захва-том сверху. Непрерывное движение подтягивание выполняется так, чтобы подбородок был выше уровня перекладины. Регистрируется количество повторов. «Сгибание и разгибание рук в положении лежа». Из исходной позиции лежачее положение, испытуемый выполняет сгибание рук до ка-сания платформы для отжимания и разгибание в исходное положение. Фиксируя выполненные повторения. «Поднятие гирь на грудь».
Из и. п. стоя перед гирями, испытуемый берет гири для свода стопы и, сделав мах между ног, делает подъем на грудь. Потом сбрасывает. Ма-хом между ног, снова поднимает на грудь. При этом гири во время упражнения запрещено ставить на платформу. Время упражнения 5 минут.
«Динамометрия кисти». Респондент берет динамометр в руку и сжи-мает его максимально. В этом случае рука выпрямляется и направлен в сторону. Дана одна попытка.


Таблица 1 - Нормативные требования к показателям специальной физической подготовленности спортсменов-гиревиков 13-14 лет [8, с. 553].
№ Контрольный тест Возраст Градация оценок
Очень
низкие Низкие Ниже среднего Сред-няя норма Выше среднего Высокие Очень
высокие
1 Бег 30 м (сек)
13 >5,24 5,24 4,97 4,84-4,56 4,43 4,16 <4,16
14 >5,4 5,4 5,0 4,8-4,4 4,2 3,8 <3,8
2 Подъём гирь на грудь (кол. раз)
13 <40 40 45 47-53 55 60 >60
14 <51 51 61 67-75 80 90 >90
3 Толкание набивного мяча (м)
13 <8,6 8,6 9,0 9,2-9,6 9,8 10,4 >10,4
14 <9,34 9,34 9,72 9,91-10,29 10,48 10,86 >10,86
4 Сгибание и
разгибание рук в
упоре лёжа (кол. раз)
13 <25 25 31 34-40 43 49 >49
14 <24 24 31 34-41 44 51 >51
5 Прыжок в длину с места (см)
13 <164 164 180 189-205 214 230 >230
14 <172 172 195 206-229 241 264 >264
6 Бросок мяча двумя руками снизу (м)
13 <5,6 6,8 6,8 7,4-8,6 9,2 10,4 >10,4
14 <9,86 10,23 10,23 10,42-10,78 10,97 11,34 >11,34
Продолжение таблицы 1
7 Подтягивание в висе на высокой перекла-дине (кол. раз)
13 <7 7 9 10-12 13 16 >16
14 <5 5 8 10-14 16 19 >19
8 Бег 1000 м (сек)
13 >271,4 271,4 261,2 256,7-245,7 241,1 231 <231
14 >290,1 290,1 269,3 258,9-238,1 227,7 206,9 <206,9
9 Наклоны вперёд (см)
13 <-5 -5 -1 2-6 9 13 >13
14 <-11 -11 -2 2-10 14 23 >23
10 Кистевая динамомет-рия (кг)
13 <21,1 21,1 23,6 24,8-27,2 28,5 30,9 >30,9
14 <27,2 27,2 29,6 30,8-33,2 34,4 36,8 >36,8

Гибкость измерялась тестом на «наклон вперед». Из и. п. положения упор сидя сзади выполняется наклон вперед. Предварительно определив распределение результатов на нормальность, мы рассчитали нормативные требования физическая подготовленность спортсменов-гиревиков 13-14 лет, результаты, которые представлены в таблице 1.
Важно отметить, что методология проводимых тестирований пред-полагает соответствие со следующими требованиями:
1. За день до тестирования из тренировочного процесса были исклю-чены средние и тяжелые нагрузки, а также проводились восстановитель-ные занятия. Это обеспечило равенство текущего состояния спортсменов и исходный уровень перед тестированием был примерно одинаковым.
2. Перед тестированием разминка была стандартной (по длительно-сти, подбор упражнений, а также интенсивности и последовательности их выполнения).
3. Тестирование проводилось одними и теми же экспертами для всех тестов, входящих в вышеописанный комплекс.
4. Тестирование спортсменов проводилось по заранее установленной схеме, схему, не меняли при последующем тестировании.
5. После попытки одного и того же теста отдых был полным.
6. Каждого спортсмена попросили стремиться показать себя в тесте на максимально возможный результат. Для этого тестирование проводи-лось в виде соревнований.